静脉曲张通常出现在下肢，尤其是小腿部分，也就是小腿部分的血管扭曲、扩张，可以在腿上看到明显的血管凸起，严重的还会出现飙血的情况。静脉曲张需要长期的调理，可以适当锻炼和按摩来帮助恢复。那么具体可以怎么操作呢？

腿有点静脉曲张怎么锻炼

腿部出现静脉曲张，不管是大隐静脉曲张还是小隐静脉曲张，可以锻炼小腿的肌肉，增加小腿肌肉的力量，通过小腿肌肉的收缩和舒张，促进下肢静脉血液的循环，降低下肢静脉血液的静脉压力，才能够使静脉曲张的症状有所控制。具体可以通过慢跑、蹬自行车、登山、游泳等这些锻炼方式，最好能够在佩戴静脉曲张弹力袜的同时进行锻炼，效果会更好。

腿静脉曲张按摩哪里

静脉曲张临床上非常多见，伴有静脉炎、静脉血栓不要按摩。静脉曲张腿部按摩方法多种多样比较简单，最好是自己按摩。取坐位或仰卧位，抬高患肢，双手二至四指并拢，在踝关节处用双手指和手掌用握的姿势压住皮肤，保持一定力度，逐渐向近端移动到大腿根部后抬起双手，再重复上次动作，每次按摩大约持续10钟，每天3次，按摩部位包括整个下肢，力度由小到大。

怎么预防小腿静脉曲张

长时间站立和坐着，重体力劳动者和肥胖的人容易出现静脉曲张，比如搬运工、教师、警察、司机、孕妇等等，这种是高危人群，平时需要避免长时间站立或者坐立，避免繁重的体力劳动并适当减轻体重。

如果实在不行必须得站着或者坐着，那么只要有机会，就要抬起双腿，以减少双腿与心脏之间的压力差。 另外，站立时，如果方便的话，您可以适当地到位移动，或者拉直双腿并倾斜脚趾，然后抬起双腿。 小腿肌肉绷紧，肌肉收缩以促进血液回流。