想必很多人在跳绳的时候都有遇到膝盖疼这一问题，尤其是体重基数较大的人情况更是严重，而每每遇到这种情况跳绳膝盖疼能不能自愈便形成了大家最爱讨论的问题之一，那么跳绳膝盖疼能自愈吗？在家跳绳怎样保护膝盖？一起看看吧。

跳绳膝盖疼能自愈吗

跳绳后膝盖疼是很多人都有的问题，而之所以发生这种情排除了其他外伤，或者一些本身退变形成的疼痛，目标原因就很明显。因为跳绳，尤其是剧烈的活动之后，膝关节在短时间内反复的弯曲，髌骨关节面的疼痛，经常撞击还会引起软骨的剥脱。一般这种情况是不能够自愈的，具体的恢复方法需要到医院检查后才能得知。

在家跳绳怎样保护膝盖

跳绳是人们时下最喜爱的运动之一，但由于跳绳在落下一瞬间，对膝盖的冲击还是很大的，长期跳绳，会导致半月板损伤或者一些膝关节软组织损伤。所以平时跳绳时可以选择合适的髌骨带，或者护膝，对膝关节固定，减少其受力。

跳绳膝盖疼要恢复多久

跳绳膝盖疼是很多喜爱跳绳的人都遇到的问题，如果因为不巧当的方式导致膝盖开始不舒服了，不要担心，准备个护膝，当晚上或者中午睡觉时戴上，促进膝关节的血液循环，让你可以更好的恢复。在修养的过程中就千万不要再进行训练了，会大大拉长你的恢复时间，膝盖中的半月板是一块透明的薄膜，不好好珍惜很容易受伤，千万要注意。