一般白头发在老年人身上居多，但是现在也有很多年轻人甚至小孩子有白头发。有白头发除了年龄和遗传之外，还有可能就是营养不良的问题了。那么长白头发是缺少什么营养呢？

长白头发是缺少什么营养元素

长白发可能与体内以下物质缺乏有关：

①有研究显示白发与维生素B（如B1、B2、B6）的缺乏有关；

②同时烟酸的缺乏与长白发也相关；

③一些新的研究显示，长白发可能与微量元素的缺乏也有关，如微量元素铜、铁。维生素是参与许多物质的代谢和合成，其缺乏可能是长白发其中的一个因素。

就目前的研究来看长白发机制尚不明确，可能是多种因素参与导致。如果白发人群检查发现维生素缺乏，建议适量补充维生素。

小孩怎么会有白头发

小孩出现白发的情况，如果排除家族遗传因素，那么就可能是孩子身体里缺少某一种微量元素或者黑色素的酶。最好带孩子去医院查下微量元素。

平时要保证孩子的营养均衡，不要挑食，多食豆类蔬菜。多晒太阳，适当的光射和呼吸新鲜空气对孩子生长有益。

要少吃糖，避免吃人工色素制作的甜品和饮料关。因为糖在体内会降低血液中维生素E的含量，而维生素E又是对头发的生长是很重要的，糖还会干扰体内吸收蛋白灰，矿物质和血液。

含高量动物蛋白少吃，因为小孩身体不能消化多余动物蛋白，剩下的动物蛋白在体内产生多余的尿酸，它会引起白发。

生活中如何预防长白发

①一定要保持良好的作息习惯，不要熬夜，日常饮食要多样化、保持良好的心情等；

②尽量不染发、烫发避免对头发造成损伤；尽量选择温和的洗发水；

③从中医角度建议：勤梳头、按摩头皮对于预防白发也有一定的帮助。