辅酶q10是比较特别的一种保健品，它含有多种药物成分，可以起到很好的功效与作用，适量食用对身体有一定的好处，辅酶q10一般建议饭后吃，可以早上饭后吃，也可以晚上饭后吃，但是晚上吃可能会加重肠胃负担，所以最好还是白天吃比较好。

辅酶q10是早上吃好还是晚上吃好

都可以。

辅酶q10是一种脂溶性的药物，一般只规定了餐后服用，这样可以促进药物的吸收，而且还可以减少对胃肠道的刺激，避免出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状。

但是辅酶q10对于什么时候吃并没有具体规定，因此不论是早上吃还是晚上吃都是可以的，建议可以根据个人方便的时间来进行服用，一般只需要在吃完饭后半个小时到一个小时左右就可以吃了。

辅酶q10为什么不能晚上吃

辅酶Q10的副作用会导致出现心悸、食欲不好、恶心、腹泻等，如果在晚上服用，可能会影响睡眠，导致失眠。辅酶Q10能激活人体细胞，防止疲劳，有效保持身体活力。

一般服用辅酶Q10不会导致失眠，但根据药理作用，建议服用辅酶Q10时尽量在白天，因为辅酶Q10是脂溶性，随餐服用效果较好。睡前尽量不要服用辅酶Q10，可能会影响正常睡眠，导致失眠。

辅酶q10的正确吃法

对健康维持推荐的每日剂量为30mg：在治疗各种疾病中需要相当高的量，而对补充已发现了益处。辅酶 Q10应与含有脂肪的膳食一起服用，甚至较佳地与豆油或植物油结合，这可增加它的完全实质性的吸收。

人体可迅速吸收辅酶 Q10的补充。已报告每日剂量高达400mg。

人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅 酶 Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。

从事与辅酶 Q10研究的一些专家认为：许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10，并可从补充中获益，表明辅酶 Q10作为唯一体内合成的脂溶性抗氧化剂在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的卓越作用。