想必很多人在生活中都遇到过足跟痛的问题，尤其是上期外出劳动的人，那么长期脚跟疼是咋弄的？脚后跟痛如何护理？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

长期脚跟疼是咋弄的

1、鞋子不合脚

如果我们穿的鞋子太小，则可以引起脚后跟的反复摩擦而出现疼痛；我们可以通过热敷，换用合脚的鞋子改善疼痛；

2、风湿性疾病

风湿性疾病也可以累及脚后跟而引起疼痛，特别是在寒冷、阴雨天等情况下疼痛加重；如类风湿性关节炎，也可以侵犯足后跟引起疼痛，它多见于35～50岁的人群；

3、痛风

痛风是由于体内尿酸过高而引起使尿酸沉积在骨关节处引起疼痛；病人除了疼痛外，在累及的部位还可看到皮肤发红、肿胀；

4、骨质增生

人体在缺钙的时候，体内的破骨细胞活动增强，从而使体内的钙重新分布，钙主要分布在承重的骨头，如脊柱、胫骨等，引起骨头表面粗糙，可引起疼痛；如果骨质增生出现在脚后跟，也可以出现疼痛；

5、筋膜炎

筋膜炎主要见于长期重体力劳动者，他们长期的重体力活动增加了踝部周围的软组织损伤，可引起无菌性炎症，患者多在寒冷、下雨天、疲劳、外伤等诱因下疼痛加重；

6、骨质疏松

人进入中年以后因为饭量减少而且吸收能力也下降可引起钙质摄入不足，如果得不到及时的补充可引起骨质疏松，如果累及到脚后跟也可出现疼痛；而且病人也常常出现腰酸背痛等症状；

脚后跟痛如何护理

1、选择厚底，鞋底不能软，鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；

2、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；

3、功能锻炼。

穿高跟鞋穿的脚疼怎么办

1、买一双合适的高跟鞋，合适是指码数材质等，穿起来一定要舒适。

2、长时间穿的鞋子高度要合适，不要恨天高。猫跟鞋或者粗跟鞋 都比细高跟来的舒服。

3、在车里、办公室都备上一双平底的通勤鞋替换，减轻脚底的压力。