贫血是现在很多人都会有的一种健康问题，贫血会导致人乏力没劲、面色苍白。那么手指甲没有血丝能不能说明贫血？贫血都是因为缺铁吗？

手指甲没有血丝是贫血的症状吗

如果贫血，人的手指的指甲会变得比较脆弱，很容易折断，而且如果稍微有些严重的人，可能会出现指甲表面会有凹凸不平的现象，或者是指甲的顶端出现勾状。

如果贫血的话，人的面部会显得比较憔悴，面色苍白。年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

贫血都是因为缺铁吗

贫血不是疾病，贫血是疾病表现出来的症状。

造成贫血的原因有多种，由先天性基因损伤引起的，如地中海式贫血、镰刀状细胞病；由某些疾病引起的，如癌症、炎症感染、风湿等；由营养不良引起的，这是最常见最多的贫血原因，这其中最常见的才是缺铁引起的贫血。

另外，缺乏蛋白质、血红蛋白也会贫血。铁、蛋白质、氧气缺一不可，即使铁足够了，蛋白质摄入不够，也会造成贫血的。

还有一种是缺乏维生素B族。铁、叶酸、维生素B6、维生素B12等营养综合作用，才会让我们人体合成足够的血红蛋白。

还有一种不太常见，但是会遇到的就是缺乏铜元素，铜是人体合成血红蛋白最重要的一种催化剂，没有铜的参与，人体合成血红蛋白的效率极低。而这是我们认知的一个误区。

缺铁性贫血吃什么好

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅铁含量高，而且维生素丰富，容易吸收。每周吃一次动物肝脏能有效预防贫血。

动物血液

富含血红素铁，容易被消化吸收。定期使用动物血豆腐汤对预防缺铁性贫血有良好效果。

黑木耳、红枣、红豆

动物内脏，鸡蛋，肉，豆类，芹菜，菠菜，荠菜，葡萄，红枣，龙眼，紫菜，海带，蘑菇、黑木耳、红枣、红豆等。这些食物富含铁，经常食用不仅可以预防缺铁性贫血，还可以滋养和加强营养。

促进铁的吸收

贫血患者应注意日常生活中能促进铁吸收的食物。铁在人体的吸收率相对较低，所有帮助人体吸收铁的食物，如酸奶、泡菜和醋，都可以食用。维生素C还能促进铁的吸收，可以多吃猕猴桃、西红柿、草莓等。