很多人认为在减肥的时候喝酸奶是有效的，甚至把酸奶当做每一餐来吃。这其实和酸奶中含有益生菌有关，可以促进肠道蠕动。但是单纯靠酸奶减肥是不可取的哦。为什么呢？

一天只喝酸奶会瘦吗

纯靠酸奶减肥并不科学。

每100克酸奶含有72千卡能量，每100克标准粉制成的馒头提供能量233千卡，两者相比，酸奶供能较少。但如果在正常进餐的基础上喝酸奶，还是会增加能量的摄入；而如果每天只吃酸奶，不进食其他食物，会导致营养素摄入不均。

如果没有一定量的碳水化合物摄入，人体在消耗脂肪提供热量的时候，会因代谢不完全产生大量的酮体，容易导致酸中毒。所以不要只是一味盲目追求速度，而需要科学进行，一般建议，减肥速度以每周减掉1-2斤为宜。

用酸奶当晚餐吃会胖吗

可以用酸奶代替晚餐。

酸奶以不同的方式加工产生脱脂、低脂、半脱脂和全脂酸奶。

酸奶也有原味和风味。酸奶富含蛋白质、钙和钾。酸奶中还含有活菌，改善消化和肠道健康，并减少体重和排毒。

酸奶富含钙和蛋白质，当这两种营养组合在一起时，可以提高新陈代谢增加减肥效果，有助于燃烧脂肪，是减肥的鸡尾酒。酸奶中的钙被证明在节食过程中会增加身体脂肪分解和保持新陈代谢，并会帮助你强壮骨骼变得年轻。

最好选择无糖酸奶，另外可以在酸奶中适量加入浆果坚果燕麦，能增加更多的营养物质和饱食感，不会使你发胖，可以帮助你瘦身减肥。

当然酸奶是很好的食物对减肥有益，可以当你的减肥晚餐。

但是减肥是否有效，不能只看一餐你怎么吃。而是看你一整天是怎么过的。

减肥喝什么酸奶比较好

在减肥期间可以食用一些无糖类酸奶，因为无糖的酸奶不含有高糖分。对减肥是有作用的，建议在早餐或者晚餐时进行使用，平时应该多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，高脂肪高热量的油炸食物。

同时应该选择脱脂酸奶，不要选择任何乳酸菌或酸奶饮料，也不要选择各种口味的酸奶。比如草莓、黄桃等水果口味。这些类型的本身糖分很高，不利于减肥。

喝酸奶时要配合一些燕麦一起当早餐吃可以增加饱腹感，比较适合减肥期间食用。但酸奶最好不要加热，因为那样会杀死酸奶里面的乳酸菌，从而无法起到通肠润道，清除肠道中垃圾，减轻体重的作用。