崴脚是许多人运动中都可能会遇到的事情，一般情况下不会影响正常运动，但如果崴脚厉害就会造成踝关节的损伤，疼痛红肿，这种是不能运动的。那么崴脚好了之后能不能跑步呢？

崴脚之后好的差不多可以跑步吗

崴脚没有治疗彻底后就容易习惯性崴脚，因为脚是人体最底部的负重关节，跑步、走路、弹越跳，都会造成再次扭伤。

当崴脚后，急性扭伤造成脚部肌肉拉伤内部出血急性肿胀，需冰敷制止出血肿胀，两天之后进行热敷促进淤血吸收，等肿胀消失后，再次经过一段时间休养，虽然外观上复原，感觉无痛了，但实际上并没有彻底复原。若没有有效治疗就运动，扭伤几率比健康时大增。

此时肌肉跟上还会残留无菌性炎症，炎症导致肌肉或多或少的痉挛缩短，脚关节部位各个肌肉协调性降低，稍有扭着关节发力的动作，就很容易再次拉伤这些肌肉。

运动前注意先活动好关节肌肉，尤其未彻底治愈前，更要让其肌肉松展，使得肌肉在关节负重多向运动中能很好的相互协调发力，不至于哪根肌肉不适应而造成再次被急性拉伤，让关节不能使用。

彻底治疗：治疗后期，即使无肿运动也无痛，但其实还有炎症残留，用手触压深压关节肌肉根，发现痛点后进行压揉，促进炎症彻底吸收。压揉彻底，再无痛点，就说明炎症吸收彻底了，关节各个肌肉才算真正复健，这样才能担负起关节的正常健康的运动负荷，大大降低再次扭伤崴脚的可能性。

刚崴脚可以涂红花油吗

刚扭伤的时候，局部通常都会红肿、疼痛，很多人就会抹药油。事实上，大多数的药油（如常见的红花油、活络油等），里面都含有活血成分。如果在扭伤之后马上用这些药油，可能会加剧局部出血，造成瘀血扩散、肿痛更加明显。同理，热敷也会造成类似的后果。

所以崴伤的前24个小时，应先冷敷，用冰块或者凉水敷肿胀的地方，具体时间要看肿胀的程度，如果肿胀厉害，就多冷敷几次，直到肿胀不再难受为止。

等崴伤的24小时后，就可以热敷或者用红花油了，因为这时候肿胀的区域已经不会再肿胀了，也不用担心会出血了，就可以用热敷或者红花油来消肿啦。

打球崴脚怎么消肿

要看你崴脚几天了，要是四五天内，那可能是在急性炎症期。一般崴脚两天内冷敷，止疼，两天以后开始热敷，活血化瘀，消肿。要是都一个星期还不消肿，建议先到医做个透视，看是否伤到骨头了。有条件的做个针灸和理疗，加速血液循环，对消肿也有好处。

打球前一定做好拉伸，对减少伤病很有效果。