我们经常能看到一些专门登山的人会随手拿着登山杖，这是因为能更好地节省体力，让自己不那么容易累，毕竟你可以分担一部分力量给登山杖，而不是你的双腿。那么登山杖都有哪些作用呢？

户外运动登山杖有用吗

各式各样的登山杖应用到徒步、登山、越野跑、攀爬等户外活动领域，让各项活动更加轻便、快捷。一般登山杖的长度根据地形而调节。如：平地上行进时，小臂和地面平行时，长度合适，上坡时，长度比平地时用得低些，坡度越大，长度越短。而在下坡时，就得增加长度，主要是凭自己的感觉而调节。登山杖用好了，好处是很多的。例如：

1. 降低对膝关节22%的压力，从腿部分担压力，保护膝盖；

2. 提高步行的稳定性，左右手相互调节，保持身体平衡；

3. 提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度，比如在越野跑当中，速度很快，在复杂路面利用登山杖，提高平衡性。

4. 可以当遮雨或遮阳棚的支架或者作为防御工具。可以当做棍棒来使用，特别是在遇见危险时，能一定程度保证你安全，做到一物多用的户外轻便携带准则。

上山时要用登山杖吗

爬山，尤其是在户外，登山杖最重要的作用就是支撑。在户外很多时候都会携带比较多的物品，加上长途行走，双腿处于非常疲惫的状态。这时携带一根登山杖，不仅可以帮助你平衡和稳定，还可以减轻腿部和膝盖肌肉和关节所承担的上肢的至少22%的力量，对延长步行时间非常有帮助。

其次，如果碰到不平的道路，登山杖相当于给身体增加一个支点，避免因道路崎岖不平导致摔伤等情况。

登山杖怎么买

登山杖就是我们在徒步登山是用到的机械性的辅助工具，由手柄、腕带、枝干、锁紧系统、泥拖、杖尖组成。按材料分有碳纤维、钛合金登山杖等，按节数一般有三节和四节的，按手柄分有直柄和T柄，按长度可分3375px、3125px、2875px等。

三节的不方便收纳，只能外挂，如果想要能带上飞机，建议买四节的，但是相应的，重量就增加了。

直柄手杖适用于登山，重量轻；T字柄适用于平地徒步，比直柄和弯柄的沉。

如果是从事特殊的户外徒步旅行，特别是在重装徒步的情况下，最好选择直柄手杖，不要选择T柄，否则当它与腕带一起使用时就不能很好地使用。