我们都知道，很多夫妻在怀孕之间都会提前进行备孕，这样可以起到优生优育的效果，在备孕期间，会有很多的讲究和注意事项，包括饮食以及生活的方方面面。那么备孕期间运动好还是不运动好呢？下面让我们具体来看看吧！

备孕期间可以做适当运动吗

备孕期间可以做运动，孕期也可以运动，生命在于运动，运动好处多。

慢跑、瑜伽、柔软体操、游泳、太极拳、散步等，备孕准爸爸准妈妈种应该尽量选择合适的时间一起运动，既可以增强体质，又可以增加彼此的感情。

其实孕育孩子就跟养护植物一样，种下种子的先决条件是需要健康肥沃的土壤，备孕期的妈妈还是需要适量的运动强健自己的体格，提高自己的抵抗力、免疫力，可以让种子顺利着床，茁壮成长。

日常一直有运动习惯的备孕妈妈可以一直坚持运动，只要不进行大运动量的运动即可，即使怀上宝宝了，长期的运动习惯不会让胎儿出现胎停。

备孕期间一定要补充叶酸！预防胎儿早期神经管畸形。

备孕期间运动的好处

1.调整体重

适量的运动可以调节体重，进行减肥，因为体重超标，不但会给生活带来诸多不便，还对优生也不利。

2.增加精子和卵子的活力

备孕期间进行有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床，还可避免怀孕早期发生的流产。

3.减轻分娩时的痛苦

备孕准妈妈一直运动，不但可以提高身体素质，还可以锻炼身体的灵活程度，增加耐力，更是可以减轻日后分娩的难度和痛苦。

备孕期间要注意什么

1. 远离宠物

把家里的宠物交给其他人照顾，然后夫妻双方都应该去医院做一个检查，确保没有感染上弓形虫等病毒。

2. 戒烟戒酒

要是夫妻中有人有吸烟、饮酒的嗜好的话，那么就要开始戒烟戒酒了。如果妻子在服用避孕药以及其他减肥产品，那么从现在开始停服。另外，如果夫妻中有人在放射环境中工作，那么他应该马上停止工作，避免辐射对身体的影响。

3. 备孕妇女坚持服用叶酸

在备孕的三个月里，妻子应该坚持服用叶酸，吃叶酸是为了预防胎儿畸形的，可以在很大程度预防胎儿大脑发育不好。