我们都知道，三伏天的保健养生方式有很多，晒背就是其中很常见的一种保健方式，它的方法比较简单，可以起到一定的保健效果。那么三伏天晒背什么时间好呢？下面让我们具体来看看吧！

三伏天晒背的最好时间

早上7点到9点，下午5点到7点是晒背的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线为主束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发病率。

1、早上6点到10点是晒太阳的好时间。此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可起到促进血液化瘀的作用。

2、上午10点至11点太阳紫外线低，使人感到温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。然而，这个时候的太阳很强烈，所以人们最好早一点晒背。

3、下午3、4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但是夏天的日照时间比较长，下午4-5点钟是热浪时间，晒背的时间最好稍微推迟一点。

三伏天为什么晒背

由于人体的背部，脊骨两侧有很多穴位，而膀胱经和督经，督经掌握了人体的阳气，经过太阳的照射，可以滋养膀胱经和督经。

背部是人体的阳在阳处，有些人背部经常发冷，这说明体内风冷湿空气较重的表现。风寒病菌一旦进入体内，就会严重损害阳气，对健康不利。人体五脏六腑的运作效率是由人体的阳气支撑的。如果你知道如何晒背，你可以使你的身体充满阳气，这有利于提高身体的抵抗力。

三伏天晒背的注意事项

1、最好的时间是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。

2、婴儿每次晒太阳约15 - 30分钟;中青年每次晒太阳60 - 120分钟;老年人一次接受30到60分钟的阳光照射。

3、最好裸晒皮肤，也不要越过玻璃，在阳光下时喝一些温的红糖水、淡盐水、米汤来补充体内流失的水分。