秋天是一年之中比较常见的一个季节，也是一年之中第三个季节，这个时候天气比较凉爽，气温舒适，很多人都喜欢过秋天。根据时间推算，今年秋天的时间是在8月份，一直持续到11月份结束。

2021秋天是哪几个月

从8月到11月。

春、夏、秋、冬四个节气分别是春、夏、秋、冬四个季节的分界线，因此秋季从秋开始到流量结束，2021年秋季从2021年8月7日到2021年11月6日。

立秋是农历二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，标志着孟秋季节的正式开始：“秋”是指夏季的凉爽。到了初秋，梧桐树开始落叶，所以有一句成语叫“落叶知秋”。从写作的角度看，“秋”是由“和”和“火”组成的，这意味着合谷已经成熟。秋天是一个过渡季节，天气由热变冷，再由冷变冷。

然而，由于纬度和海拔的差异，并非所有地区都在这个时候进入秋季。根据春秋两季气候平均温度（5天）在10℃～22℃之间的气候标准，我国除北纬、高海拔地区外，大部分地区秋初不入秋，仍处于炎热的夏季。

秋天怎么养生

1.充足睡眠

秋天，我们应该保证充足的睡眠并注意更多的休息。我们不应该熬夜或熬夜。我们应该尽量在晚上10点之前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作和学习的效率。最好在中午午休，小睡半小时，这也有助于缓解困倦情绪。温馨提示：注意睡眠时间。过度睡眠也会使人感到困倦和虚弱。

2.多喝水

秋天的天气是干燥的，经常有味道的感觉。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体全天对水的需求。最好喝绿茶。提神的效果远比咖啡好。

3.饮食清淡

秋天适合多吃清淡可口的饭菜，可以让人感到快乐，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸，让人更困倦。特别是，不要吃辛辣食物，以防止生气。此外，暴饮暴食还会造成胃部负担，导致嗜睡。

4.多吃碱性食物

它可以中和体内的乳酸，消除疲劳，如蔬菜（芹菜、燕麦、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、甘蓝等）和水果、细菌、藻类和牛奶。此外，还可以多吃鱼，补充脂肪酸、湿度，补充维生素B1、B6、B12等，这样可以消除慢性疲劳综合症。

5.积极参加体育活动

参加一些健身活动可以使身体在运动中兴奋和振奋，这对克服秋季疲劳也有好处。运动前做好充分准备，运动后及时擦汗，适当运动，否则过度运动会使身体更加疲劳。

秋天吃什么好

1.蜂蜜

因为秋天的天气比较干燥，蜂蜜有补燥润燥的作用。对肺部干咳、肠道干燥便秘等有良好疗效，多饮蜂蜜水可有效缓解秋季干邪引起的不适。

2.百合

在秋季，我们主要关注湿润和干燥。秋天有很多湿润和干燥的食物，但百合是第一种。百合花不仅可供大家观赏，还可供大家食用。性价比也很高。

百合具有清热润燥的作用。秋天天气干燥，对肺干燥引起的咳嗽有很好的疗效。而且，莉莉可以镇定人心，镇定人心。秋天又干又热。许多人会心烦意乱，易怒，这很容易导致睡眠不良。多吃百合花也有助于睡眠

3.梨

秋天是吃梨的季节。梨含有充足的水分和营养，清热明火，润燥祛风。此外，吃梨对喉咙干燥、瘙痒和痰有疗效。对于秋天因噪音引起的感冒和咳嗽，你可以多吃些梨来缓解喉咙不适。而秋天是干燥的，人体缺水，容易干热。多吃梨，能起到补水、润燥、清热的良好作用。

4.银耳

中医认为银耳质平，味甘淡。进入肺经，具有润肺养阴、养胃生津的作用。特别适用于阴虚火、免疫力低下、体质虚弱、内火强、肺热咳嗽、肺干咳的患者。因此银耳全年均可食用，但特别适合秋季，尤其是干燥天气引起的肺部干咳，可有效缓解干咳和干咳。

然而，银耳是好的，但它不是每个人都适合。银耳咳嗽痰浊、阳虚、怕冷、湿热、泛黄，不宜食用。饭后腹泻的人也应该避免食用银耳。