很多人为了缓解身体不适，会选择拔罐、刮痧等传统中医疗法，促进身体毒素的排除，达到养生保健的目的。刮痧会在皮肤上来回用刮痧板摩擦，那么刮痧完了之后会不会影响运动呢？多久之后运动比较好呢？

刮经络以后可以运动吗

一般刮痧后就可以参加运动了，这不会影响身体，但不要剧烈运动。 而且活动后可以适当排汗，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，对排出体内垃圾和毒素很有帮助。 但活动中出汗后，要及时更换衣服，以免着凉。 同时，您必须再等几个小时才能用温水擦洗。 晚上睡觉要注意保暖，让痧退得更快。

此外，人活动后血管会急剧扩张，也会散发热量。 这时，湿气很难进入体内。 只要不吹冷风，一般是没有问题的，但几个小时后也需要用热水擦洗，这样才能把身上的汗水洗净，不会造成皮肤问题或湿重。

出痧严重可以运动吗

建议休息至少3个小时再运动，最好是5-8小时之后再运动。

因为刚刮完后，身体刮擦区的毛孔就打开了。 如果马上运动，也会促进身体的血液循环，使身体发热出汗，而汗液可能会刺激刮伤部位引起疼痛和瘙痒。此外，很多人出汗后想洗澡，但洗澡更容易造成寒潮侵袭。 因此，建议刮痧后5-8小时进行运动。

刮痧注意事项

1、不宜空腹刮痧。

2、刮痧虽适用于多种疾病，但并非人人适用。例如，患有严重心脏病的人应慎用刮痧。因为刮痧不仅可以使局部皮肤充血，扩张毛细血管，加快血液循环，刮痧引起的疼痛还会刺激交感神经，引起反射，加重心脏负担。因此，对于患有严重心脏病的人来说，刮痧是非常危险的。

3、年老体弱、孕妇、经期妇女刮痧禁忌。

4、刮痧时，不是越重越好。吃太多药的人，尤其是服用激素类药物的人，不容易出痧；肥胖和肌肉发达的人不易出痧；室温低时出痧不明显。

因此，如果一味追求出沙，使用重手法或延长刮痧时间，最终只会伤害你的身体。