当妈妈们生了宝宝之后，都会比较担心宝宝吃奶的问题。都说母乳喂养好，有的妈妈偏偏奶水不足。这种情况下，并不是一味的喝下奶汤就有用的。那么产妇可以怎么吃呢？

产妇怎么吃可以增加母乳

一般而言，产后女性饮食保持营养均衡即可，切忌胡吃海喝！不该吃的食物尽量不要去触碰，免得引起身体“发福”！

比如鲤鱼粥、鲫鱼汤，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁之功效。鲫鱼汤是产妇常见的下奶食物。

猪骨通草汤，猪骨对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。这是产妇下奶常见汤品。

鲫鱼、花生、茭白、豆腐、黄豆、猪蹄、红糖、韭菜、芝麻、黑豆、鸡蛋等等食物对于增加母乳都有不错的效果。

产后催奶吃什么有用

生产前，奶汁草根茶去胎毒，宝宝就不容易得黄疸、湿疹，产前喝可以尽早开奶，这样宝宝的初乳会好一些。这个可以直接泡开水喝，或者加一点在炖的汤里都很好的。

生产7天内，适宜喝太多大补和油腻的汤水。

红糖小米粥：排恶露

原料：小米、红糖、枸杞、红枣

做法：小米用清水泡洗30分钟。然后用适量的水煮，慢火煮沸，在小米开花时加入红枣和枸杞，直到红枣变软，加入红糖搅拌后关火。

丝瓜蛋花汤：消炎排毒

原料：丝瓜、鸡蛋、盐

做法：丝瓜去皮切成滚刀，然后锅中清水烧开后加入丝瓜，丝瓜煮开后将鸡蛋打散倒入锅中，形成蛋花后加入适量盐即可。

产后10天后，可以适当吃一些营养丰富的汤水。但要注意不要吃的太频繁，这样容易堵奶，形成乳腺炎。

豆腐鲫鱼汤：营养丰富

原料：豆腐、鲫鱼、姜、盐

做法：鲫鱼清洗干净处理好后，下油锅煎至2面金黄，然后加入清水熬煮30分钟左右，把豆腐切成小块继续煮15分钟左右后，加入盐调味即可。

花生木瓜猪脚汤：丰胸下奶

原料：花生、木瓜、猪脚

做法：猪脚洗净后过一下水，然后捞起加入锅中加清水炖煮，水开后加入浸泡过的花生煮1个小时左右，然后再加入切块的木瓜，继续炖煮半小时，后加入盐调味即可。

产后饮食注意事项

1、不要大补，尽量温补

很多人认为，生完宝宝后身体虚弱，需要尽快补充营养，而保健食品正好满足这种需求，其实这种想法是不对的，日常的饮食已经基本满足宝妈和宝宝的营养需求，如果额外吃些保健食品只能造成营养过剩，为身体增加负担。

另外，由于孕期体内激素的变化，我们的消化系统变弱，产后前几天的饮食应该以容易消化的食物为主，像面条、粥是最好的选择。随着消化系统恢复，可以增加米饭和其他面食。

2、控制肉类摄入

在肠胃功能恢复之前，尤其是两周内不要食用肉类，以免给肠胃造成负担，可以通过喝汤的方式摄入营养，肉类可以在两周后食用，不过太油腻的汤也要慎用。

3、食用红糖不宜过量

红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原，但不宜过量。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。