我们都知道，很多女性朋友生完孩子之后，都会发现自己的骨盆好像变宽了，而有些女性朋友生完孩子之后，骨盆没有多大的变化，这个主要看孕期的状态以及孕妈妈的体质。那么只有顺产骨盆才会变大吗？下面让我们具体来看看吧！

只有顺产才会骨盆变大吗

不管是顺产还是剖腹产，生过宝宝后骨盆都会变大。确切的说，在孕期就已经开始变大了。所以，盆骨变大和分娩方式并没有关系的。

其实，在怀孕后，孕妈体内的荷尔蒙发生了变化，为了帮助分娩，体内会分泌松弛素，在松弛素的作用下，骨盆开始扩张松弛。随着孕周的增加，胎儿在逐渐发育，骨盆也会慢慢变大，为了保证胎儿可以顺利进入产道。

骨盆变宽了不是一直的，它只是暂时的。等生完孩子后，做康复锻炼，骨盆的缝隙一般在8~10个月恢复正常。

产后骨盆变大怎么办

1、第一就是补钙，但是在坐月子的时候，不要通过吃钙片，因为是药三分毒，可以通过食物的补充，多吃一点蔬菜，可以让体内的油脂有一个中和，对骨质更好。

2、产后运动，可以做一些提肛运动，不要做一些下蹲的动作，因为下蹲会使臀部变大，很多女性就是通过下蹲动作，然后有一个蜜桃臀。而在产后可以散步，不仅仅可以增加入盆的磨合，还可以恢复生宝宝带来的伤害。

3、产后可以穿一些塑臀，通过外物还塑形，就像我们带牙箍一样，通过一个时间的束缚，然后回到产前骨盆。

产后妈妈如何做骨盆恢复

如果孕期体重增长明显（25kg以上），可能会导致骨盆负荷过重，骨盆也会变形的。所以，产后要注意做康复锻炼，可以去专业机构，也可以在家锻炼。

1、简单的运动

产后尽早下床活动，顺产在产后几个小时就可以下床了，剖腹产要24小时后可以下地。产后加强运动，可以帮助增强胃肠蠕动，对骨盆的恢复有很大帮助，产妇不要24小时躺在床在，这样食欲也会下降的。

2、做腹式呼吸

产后在家锻炼，最简单的就是做腹式呼吸，整个过程可以在床上或者坐在地上进行。先用鼻子深吸气，同时腹部凸起后坚持3~5秒，再慢慢吐气，腹部也会随之平整，整个动作每天做5~10组，之后视情况增加。

3、使用收腹带

剖腹产在刚生过宝宝后，医生就会安排佩戴收腹带，而顺产妈妈则可以在一天后使用。收腹带的作用是帮助固定盆骨和盆底肌的恢复，同时还能稳定剖腹产的伤口不受到影响。

Ps：收腹带每天使用8小时左右，睡觉前喝吃饭时可以摘下来，吃过饭后半小时再佩戴上。

4、康复机构

现在有很多专门的机构，可以做盆骨修复的，产后如果有条件可以去这样的机构做产后康复训练。在专业人员的指导下，恢复也会更快一些。

总之，产后妈妈们要重视盆骨的恢复，不论是顺产还是剖腹产妈妈，都建议产后42天，去医院复查，根据情况做进一步调整。