夏至之后气温就会越来越高，距离最热的三伏天也会越来越近，所以人们总说“不至夏至不热”。三伏天出现在小暑节气和处暑节气之间，有起伏、中伏、末伏三个阶段。那么2021年的夏天有几个伏天呢？

一、今年夏天几个伏2021

夏天里面最热的时候是三伏天，每年的三伏天都分为起伏（初伏）、中伏、末伏三个阶段，起伏、末伏都是10天，中伏一般10~20天。所以2021年的夏天也是有三个伏。“夏至三庚为伏”，所以夏至日往后数三个庚日就是入伏的日子，所以2021年入伏是7月11日。

二、2021年三伏天总共多少天

2021年的三伏天一共有40天。

夏至日往后的第三个庚日进入初伏，立秋日之后的第一个庚日进入末伏，初伏、末伏固定10天，中伏10天~20天不等。因此可以推算出2021年三伏天的时间是：初伏 2021年7月11日~2021年7月20日（共10天）；中伏 2021年7月21日~2021年8月9日（共20天）；末伏 2021年8月10日~2021年8月19日（共10天）。

三、三伏天怎么减肥

1.每天保持快走

快步走可以帮助您消耗更多的脂肪。只要您坚持每天快走30分钟，长期下来减肥的效果也会很明显。

2.少吃冷饮

喝太多冰饮料会导致肥胖。市场上的冷饮含有很多糖，其热量自然也令人赞叹。对于肠胃状况较差的人，也很容易遇到麻烦。

3.合理饮食

在饮食方面，由于身体在运动后会消耗大量的能量物质，维生素和矿物质，特别是在夏天，人们在运动后必须添加更多的蛋白质，维生素和其他人体必需的营养素。饮食是最重要的。好的肉类和蔬菜混合，喝大量的白开水。

4.保持充足的睡眠

为了确保充足的睡眠，睡眠的作用不仅在于休息，还在于调节内分泌。妇女的内分泌失调可能导致肥胖。快速肥胖的很大一部分原因是熬夜。